Por qué deberías utilizar un monitor de ejercicios para obtener mejores resultados

Hola a todas y a todos les traemos un artículo en nuestra gustada sección de Mundo Geek

 

Si se toma en serio sus objetivos de acondicionamiento físico, ya sea perder, ganar o mantener (y si es realmente moderno con su enfoque, “ganar”), debe limitarse a un solo monitor de ejercicios o reloj inteligente.

Esta no es la marca A frente a la marca B o el modelo X frente al modelo Y. Cualquiera que sea su preferencia, es crucial que se ciña al dispositivo que eligió, independientemente de si es de Apple, HUAWEI, Samsung, Fitbit, Honor o cualquier otro. fabricante.

¿Por qué debería limitarse a un monitor de ejercicios?

He estado marinando esta idea durante bastante tiempo, pero nunca llegué a escribir este breve artículo de opinión o, me atrevería a decir, un consejo. La idea resurgió cuando comencé a usar un dispositivo que recientemente ingresé para revisión mientras seguía usando mi controlador diario de Apple Watch.

Verá, cuando se trata de usar un rastreador de ejercicios o un reloj inteligente, estos no se clasifican como equipos de ejercicios profesionales, sino más bien como un enfoque más aficionado. Por lo tanto, no se trata de precisión, sino de coherencia.

Ningún monitor de actividad física o reloj inteligente es preciso

Antes de dejar de leer, piénselo por un segundo. Sí, todos se esfuerzan por ser lo más precisos posible, pero a menos que entrenes en un entorno de laboratorio profesional con equipo médico adherido a tu cuerpo, nunca sabrás tu frecuencia cardíaca, VO2Max, tiempos de recuperación precisos, etc.

… Y eso, en sí mismo, no es necesariamente un problema. El problema, como aludí, es la coherencia o la falta de ella.

Mientras usaba dos relojes inteligentes, me di cuenta de la gran diferencia entre las lecturas. Estamos hablando de una desviación del recuento de 2,000 pasos entre los dos, que, si toma los 10k recomendados por día, es una desviación del 20%.

Lo mismo ocurre con la frecuencia cardíaca. De 130 lpm a 110 lpm hay una desviación de aproximadamente el 15%. Extrapolando eso a un día entero, su estimación completa de las calorías quemadas está muy lejos. Así que ahora necesitas ajustar tu ingesta de calorías.

Y, para tu información, las calorías reportadas como quemadas en tu dispositivo se estiman, en base a varias lecturas, una de las más importantes es la frecuencia cardíaca, pero toma en consideración el recuento de pasos, la altura, el peso, la edad, etc.

Sin mencionar que en un dispositivo parece que he dormido cerca de 8 horas, el otro reportó 6 horas y media.

Por qué la consistencia es más importante que la precisión

Verá, si toma todo lo anterior en consideración, podría decir “¡diablos, están todos fuera!”. Y quizas tengas razon. Sin embargo, la ventaja de ceñirse a un solo dispositivo no es saber que dicho dispositivo es inexacto o creer que es exacto. La ventaja es saber que la inexactitud es constante.

Si su reloj reporta más o menos sus pasos, frecuencia cardíaca o incluso calorías, puede estar seguro de que hará lo mismo mañana y pasado mañana, todos los días, todos los entrenamientos.

Esa es la clave para ajustar adecuadamente las intensidades y duraciones de su entrenamiento, así como su ingesta de calorías, posteriormente. Te deshaces de la variable.

Esto es más o menos lo mismo con las escalas. Una báscula que estará fuera de 1 kg o alrededor de 2,2 libras estará constantemente fuera de la misma cantidad (no, no estamos hablando de fluctuaciones en la misma escala debido a la ingesta o retención de agua).

La línea de fondo

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Al final, todo lo que importa es saber que su dispositivo está mal todo el tiempo, por el mismo factor de magnitud, lo que hace que sea más una precisión constante en su inexactitud, en lugar de mezclar sus dispositivos y desviarlo completamente de su objetivo. , o su viaje para llegar allí.

¿Fanático de Apple? Ve con el reloj. Fan de HUAWEI? Vaya con su reloj. ¿Algún otro fan? Vaya con lo que su corazón desee, solo asegúrese de ceñirse a eso, sabiendo que puede convertir la inexactitud en una ventaja al hacerla consistente.

Dime lo que piensas y cómo tus dispositivos te ayudan o te impiden alcanzar tus objetivos.

¡Gracias por leer! ¡Bienvenido al escritorio del editor!

Espero que les haya gustado, hasta la próxima!